日常
自然治癒力に委ねる – 自力整体
2022-03-07
人生100年時代と言われ始めた頃よりもずっと前から、健康寿命を延ばすべく食事・睡眠・運動を意識して日々過ごして来ました。長生き出来たとしても、自分の足で歩けなくなってしまうと行動が制限されてしまうし、常に活動的に生きて来た私にとって耐えられなくなるのではと思うのです。そこで今回は足腰を鍛え、股関節のバランスを整えるために継続している自力整体について私の体験談をお話したいと思います。
自力整体を始めたきっかけ
自力整体を始めた1番目のきっかけは、腰の左右のバランスが悪いと知人に指摘されたことです。若いころから股関節のバランスが悪いのではと薄々感じていたのですが、2年位前に知り合いから「歩いているのを後ろから見ると、片方が下がっていて腰の左右のバランスがずれている」と言われ唖然としました。2番目は「腰椎すべり症」と診断されたこと。そして３番目はタイミング良く友人に勧められたためです。
前述の1番目と2番目のことがあり悩んでいたところに、友人から「自力整体をやってみたら？無理なく続けられるし、リラックス出来て自力で自然治癒力に委ねるので、効果が出るまでにちょっとかかるけどすごく良いから」と誘われたので、直ぐ入会しました。
自力整体の効果
今思えば40代後半から朝の歯磨きで腰が曲がらず、口をゆすぐのに両肘を洗面台で支えないと水を口に含めませんでした。その頃から20年位経つうちに「腰椎すべり症」になったと推測し、こんなことでは将来早く車椅子生活になってしまうのではと思っていました。そんな中、意を決して始めた自力整体の効果は抜群でした。週末土日の朝1回１時間40分のリラックスした時間で心も体も爽快になります。始めてから早や1年数ヵ月、何事も継続することはむずかしいのですが、コロナのため会場に出向くことからZoomに切り替えたことで、リラックス感が増し継続出来ています。
そして最近は長年続けている早朝のラジオ体操（第1/第2）のあと、自力整体をやることにしました。股割を50回、そのまま左右の腰のひねりを30回ずつ、両足をくっつけて輪っかタオルを使っての腰をねじりを30回、前後にゆするのを30回、最後は足指を浮かせて上下にとんとんと30回（グラグラするので、椅子の背に片手を置いて体を支えながら）。これらの運動を15分間やるだけで、何と朝起きた時の腰痛が全くなくなるのです！
自力整体は腰痛・ひざ痛・全身の不調を直す骨盤調整法と言われていて、より自分の体を理解し、慢性的な体の不調の改善と予防を目的としたものです。人間は自然治癒力があることは知っていましたが、まさか朝にほんの少しの努力を継続することで1日が快適に過ごせて、更に睡眠効率・快眠スコアが90以上を維持できるとは！
もっと深く知りたい方は下記のリンクで詳細を確認して下さい。ちなみに私は親子でナビゲーターになられた先生に習っていますが、お二人の先生は「また会いたいと思わせてくれる」お人柄がとても素敵なおおらかな先生方です。
自力整体 公式サイト｜矢上予防医学研究所 (jirikiseitai.jp)
まとめ
人生はふとしたことがきっかけで幸せ感が得られるものですね。健康寿命を延ばすための食事・運動・睡眠の事を良く知り、実践することによって新たな展開になる人生。そんな人生をワクワクしながら日々過ごして行きたいものです。